Psihoterapie individuală în Călărași.
Un spațiu pentru înțelegerea dificultăților și pentru schimbare.
Psihoterapia individuală poate fi un sprijin atunci când treci printr-o perioadă dificilă, te confrunți cu o problemă care persistă sau simți că anumite tipare se repetă. Explorăm ceea ce se întâmplă, înțelegem factorii care contribuie la dificultățile actuale și identificăm împreună ceea ce ai vrea să fie diferit.
Un cadru sigur și confidențial, în ritmul tău.
Psihoterapia individuală îți oferă un cadru în care poți explora dificultățile cu care te confrunți, gândurile, emoțiile și tiparele care îți influențează viața.
Nu este vorba despre a primi soluții sau sfaturi, ci despre a înțelege mai bine ceea ce se întâmplă și despre a identifica, împreună, schimbările pe care le consideri importante.
Procesul psihoterapeutic se desfășoară într-un ritm adaptat nevoilor și obiectivelor tale, într-un cadru profesional și confidențial.
Situații în care psihoterapia individuală poate ajuta.
Psihoterapia poate fi utilă în contexte și pentru dificultăți diferite. Printre cele mai frecvente se numără cele de mai jos. Dacă dificultatea cu care te confrunți nu se regăsește aici, putem discuta despre ea într-o întâlnire inițială.
- Anxietate, atacuri de panică și stres persistent
- Stări depresive, lipsă de energie sau dificultăți de motivare
- Pierderi, despărțiri și perioade de schimbare
- Dificultăți în relații și tipare care se repetă
- Stimă de sine scăzută și dificultăți în luarea deciziilor
- Dificultăți de adaptare la schimbări personale sau profesionale
Anxietate, stări depresive și stres cronic.
Anxietate
Anxietatea poate afecta somnul, concentrarea, relațiile și activitățile de zi cu zi. În psihoterapie, explorăm factorii care contribuie la apariția și menținerea anxietății și lucrăm la dezvoltarea unor modalități mai eficiente de gestionare a gândurilor, emoțiilor și reacțiilor asociate.
Stări depresive
Stările depresive pot apărea sub forme diferite: tristețe persistentă, lipsă de energie, pierderea interesului sau dificultatea de a găsi motivație. În psihoterapie, explorăm experiențele și factorii care contribuie la această stare și lucrăm treptat la recâștigarea funcționării, a interesului și a sentimentului de direcție.
Stres și epuizare
Stresul prelungit poate afecta atât starea emoțională, cât și somnul, concentrarea și relațiile. În psihoterapie, analizăm factorii care au contribuit la epuizare și lucrăm la identificarea limitelor, gestionarea stresului și dezvoltarea unor modalități mai sănătoase de a răspunde solicitărilor.
Pornim de la ce trăiești acum.
Fiecare proces terapeutic are propriul ritm, iar schimbările se construiesc în timp. Îți ofer un spațiu în care vei fi ascultat, înțeles și însoțit pe parcursul procesului tău. Rezultatele apar prin implicarea ta și prin munca pe care o facem împreună.
- Să înțelegi mai bine ce simți, ce gândești și ce influențează aceste experiențe.
- Să observi tiparele care se repetă și să explorezi alternative.
- Să dezvolți modalități noi de a face față anxietății, stresului și situațiilor dificile.
- Să îți clarifici nevoile și limitele în relația cu ceilalți.
- Să exersezi și să consolidezi schimbările pe care le consideri importante.
- Să îți dezvolți treptat autonomia, astfel încât ceea ce descoperi în psihoterapie să poată fi folosit și în viața de zi cu zi.
O ședință durează 50 de minute.
În prima întâlnire discutăm despre ceea ce te aduce la psihoterapie, dificultățile cu care te confrunți, obiectivele tale și ceea ce îți dorești să fie diferit. Apoi stabilim împreună direcția și ritmul procesului. Ședințele pot avea loc la cabinet, în Călărași, sau online, prin video securizat.
Integrativă și adaptată fiecărei persoane.
Pornim de la dificultățile cu care te confrunți, de la resursele pe care le ai și de la schimbările pe care vrei să le faci. Aleg metodele și tehnicile în funcție de ceea ce este relevant pentru tine și pentru situația în care te afli. e.
Integrez și Modelul Transteoretic al Schimbării, dezvoltat de Prochaska și DiClemente, pentru a ține cont de etapa în care te afli și de modul în care poți construi schimbarea. Pentru situațiile în care îți dorești un proces mai scurt, orientat către o dificultate punctuală, putem lucra și în cadrul consilierii psihologice.
Dacă îți dorești un proces mai scurt, orientat către o dificultate punctuală, putem lucra și într-un cadru de consiliere psihologică.
Pentru cine NU e potrivit acest format
Psihoterapia individuală se potrivește unor nevoi și obiective diferite. În anumite situații, poate fi necesară o intervenție complementară sau o altă formă de sprijin.
Te afli într-o situație de criză acută. În cazul unui risc imediat pentru siguranța ta, este necesară intervenția serviciilor de urgență.
În România, numărul pentru urgențe este 112
Ai nevoie de evaluare psihiatrică sau de tratament medicamentos.
Psihiatrul poate face evaluarea medicală și poate recomanda tratamentul potrivit. Psihoterapia poate fi continuată în paralel, atunci când este indicat.
Îți dorești un proces strict orientat către o problemă punctuală.
În funcție de obiectiv, consilierea psihologică poate reprezenta o formă potrivită de intervenție.
Dificultatea ta necesită o specializare diferită.
Dacă situația ta presupune o intervenție pe care nu o ofer, îți voi spune acest lucru și putem discuta despre o direcție potrivită.
Nu ești sigur dacă ți se potrivește? Îmi poți scrie câteva rânduri despre ceea ce te aduce la terapie. Vom clarifica împreună dacă psihoterapia individuală este potrivită pentru situația ta și care ar putea fi următorul pas.
Transparență de la început știi exact.
Durată
50 min
Tarif
200 lei
Frecvență
săptămânală
Poți spune lucruri pe care nu le‑ai mai spus. Vei fi ascultat.
Sau sună la 0725 746 226 · răspund personal în 24h.
Răspunsuri scurte, înainte să ne cunoaștem.
Cât durează?
Nu există o durată standard. Uneori câteva ședințe sunt suficiente pentru o situație punctuală; alteori este nevoie de un proces mai îndelungat. Durata și frecvența se stabilesc împreună și pot fi ajustate pe parcurs, în funcție de obiectivele tale și de evoluția procesului.
Cum începem?
Prima ședință este, înainte de toate, o întâlnire în care ne cunoaștem și înțelegem ce te-a adus la cabinet. Nu trebuie să vii pregătit și nici să știi exact de unde să începi. Poți spune atât cât te simți pregătit să spui, iar de acolo construim împreună direcția de lucru.
Cum funcționează plata?
Plata se face la finalul ședinței, numerar, card sau transfer bancar. Factura poate fi transmisă pe e-mail, la cerere. Pentru anulările cu mai puțin de 24 de ore înainte, ședința se achită integral; dacă anunți cu cel puțin 24 de ore înainte, putem reprograma fără costuri.
Pot continua online?
Da. Ședințele pot avea loc online, iar pe parcurs poți alterna cabinetul cu întâlnirile online, în funcție de ceea ce ți se potrivește. Pentru o ședință online ai nevoie de o conexiune stabilă și de un spațiu privat, în care să nu fii întrerupt.
Din blog
Articole care te pot ajuta între timp
Cât durează să te schimbi?
Cât durează să te schimbi? Descoperă ce spune psihologia despre formarea obiceiurilor, motivație, autoeficacitate și schimbările care pot dura.
CiteșteAnxietate și stresProcrastinarea: de ce amânăm și cum să nu mai amânăm
Procrastinarea nu înseamnă doar lipsă de voință. Descoperă de ce amânăm și ce se poate afla în spatele acestui obicei.
CiteșteAnxietate și stresCum să dormi când mintea nu se oprește noaptea
Te culci epuizat și totuși mintea o ia razna. De ce se întâmplă exact când stingi lumina și ce poți face, blând, ca să te odihnești din nou.
Citește